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Mörderische Schlaffheit: Weniger sitzen, mehr schwitzen

Fast ein Drittel der Menschheit bewegt sich zu wenig. Die Folgen der grassierenden Schlaffheit: Krankheiten und frühzeitiges Ableben. Bereits sprechen Experten von einer Pandemie. Unsere Rettung: Sich selbst täglich zu mehr rühren verführen.
Pelotas, 23. Juli 2012

Es ist schon seltsam: Je schneller unser Alltag wird, desto weniger bewegen wir uns. Und je weniger wir uns bewegen, desto schneller sterben wir. Mindestens ebenso so schnell wie jemand, der zu viel raucht. Natürlich ist es eine neue Studie, die auf diese tödlichen Zusammenhänge aufmerksam macht und die das medizinische Fachmagazin "The Lancet" kürzlich publizierte. Erstellt wurde die Studie durch eine brasilianische Universität, jene von Pelotas, einer modernen Stadt südlich von Porto Allegre und nahe der Grenze zu Uruguay.

Dort also hat Pedro C. Hallal, Leiter der Studie, zusammen mit seinem internationalen Forscherteam bei den Recherchen in 122 Ländern Bewegendes herausgefunden: Zahlreiche Menschen mutieren zu Faultieren, bewegen sich nur noch wenn absolut notwendig und treten so aufgrund ihrer körperlichen Immobilität unnötig früh ihre letzte Reise an: Weil ihrem zu trägen Körper Erkrankungen am Herzen oder Krebse an Darm- oder Brust und Diabetes besonders gerne und zu fest zugesetzt haben. Über 5 Millionen Menschen soll die Bewegungslosigkeit jedes Jahr das Leben kosten.

Je wohlhabender, desto schlaffer

Für die Wissenschaftler in Pelotas ist das Resultat alarmierend. So alarmierend, dass ihnen hemmungslos das Wort "Pandemie" über die Lippen kommt. Die Weigerung, seine Glieder zu rühren, die Muskeln zu aktivieren und den Blutkreislauf zu beleben, ist für sie kein beschränktes Problem, keine Epidemie, nein, viel schlimmer – die Bewegungsarmut treffe als Pandemie Bevölkerungsgruppen in allen Ländern und auf allen Kontinenten. Trägheit ist mit Wohlstand gekoppelt, so fanden die Forschenden heraus. Derweil sich im ärmeren Südostasien 17 Prozent zu wenig bewegten, sollen es in den USA oder dem östlichen Mittelmeerraum 43 Prozent sein. Global dürfte sich mit 31 Prozent fast ein Drittel der Menschheit zu wenig rühren.

Was tun, um dem Zivilisations-Malaise Trägheit den Garaus zu machen? Die zentrale Antwort dürfte auch dem faulsten Bewegungsmuffel klar sein. Das Forscherteam um Pedro C. Hallal hat auch hier, gestützt auf seine Ergebnisse, seine wenig überraschenden Vorstellungen: Den Body besser wahrnehmen, ihn mehr respektieren und ihn pro Woche mindestens 2 ½ Stunden auf Touren bringen. Durch schnelles Gehen (Bild) und Treppensteigen beispielsweise. Aber auch mit mehr körperlicher Arbeit wie das Putzen und Gartenpflegen. Und natürlich mit moderaten Sportarten wie Velofahren, Schwimmen oder Wandern. Welche Bewegung ist eher nebensächlich, und die gute Lust Am-sich-rühren kann mit neuen Ideen gewonnen werden. Weshalb nicht jede halbe Stunde fünf Mal den Fernseher zur Zimmerdecke hochstemmen als vor ihm einzupennen?

Pro Woche 150 Minuten mehr Bewegung – und wir bewegen uns rasch weg von drohender Erkrankung und Trägheitstod. Wichtigste Langlebe-Devise: Weniger sitzen – mehr schwitzen! Also los – warum hocken Sie noch?!


r.s.


Weiterführende Links:
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Baseljetzt verweist im Bericht über Basler Schiffsunfälle auf ein OnlineReports-Video.

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